10 быстрых и вкусных завтраков для занятых утр
1. Омлет с овощами
– Разогрейте сковороду на среднем огне.
– Взбейте 2 яйца с солью и перцем.
– Добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы) и перемешайте.
– Вылейте смесь на сковороду и готовьте до готовности омлета.
2. Тосты с авокадо и яйцом
– Поджарьте тосты.
– Разомните авокадо в миске и добавьте лимонный сок, соль и перец.
– Намажьте авокадо на тосты и сверху положите яйцо, приготовленное по вашему вкусу.
3. Греческий йогурт с орехами и ягодами
– Возьмите порцию греческого йогурта.
– Посыпьте орехами и свежими ягодами (клубника, голубика, малина) сверху.
– Подсластите медом или кленовым сиропом по желанию.
4. Овсянка с фруктами
– Приготовьте овсянку по инструкции на упаковке.
– Добавьте нарезанные фрукты (яблоки, бананы, ягоды) и посыпьте корицей.
– Подсластите медом или кленовым сиропом по желанию.
5. Бутерброд с лососем и авокадо
– Намажьте хлеб маслом или майонезом.
– Положите на него слайсы лосося и нарезанный авокадо.
– Посыпьте сверху лимонным соком и перцем.
6. Фруктовый салат
– Нарежьте свежие фрукты (яблоки, груши, апельсины, виноград) на кусочки.
– Полейте соком лимона и посыпьте мятой.
– Подсластите медом или кленовым сиропом по желанию.
7. Сэндвич с яйцом и овощами
– Приготовьте яйцо-омлет.
– Положите его на хлеб и добавьте нарезанные овощи (помидоры, огурцы, лук).
– Посыпьте сверху солью и перцем.
8. Йогурт с мюсли и сухофруктами
– Возьмите порцию йогурта.
– Посыпьте сверху мюсли и нарезанные сухофрукты (изюм, курага, чернослив).
– Подсластите медом или кленовым сиропом по желанию.
9. Тосты с сыром и помидорами
– Поджарьте тосты.
– Натрите на них чеснок и намажьте сливочным сыром.
– Положите нарезанные помидоры сверху и посыпьте зеленью.
10. Банановый смузи
– В блендере смешайте 1 банан, 1 стакан молока и 1 столовую ложку меда.
– Добавьте лед и взбейте до получения однородной консистенции.
– Подавайте в высоких стаканах со соломинкой.
Теперь вы можете наслаждаться быстрыми и вкусными завтраками, даже если у вас мало времени утром. Приятного аппетита!
