10 быстрых и вкусных завтраков для занятых утр
1. Омлет с овощами
— Разогрейте сковороду на среднем огне.
— Взбейте 2 яйца с солью и перцем.
— Добавьте нарезанные овощи (помидоры, шпинат, грибы) и перемешайте.
— Вылейте смесь на сковороду и готовьте до готовности омлета.
2. Тосты с авокадо и яйцом
— Поджарьте тосты.
— Разомните авокадо в миске и добавьте лимонный сок, соль и перец.
— Намажьте авокадо на тосты и сверху положите яйцо, приготовленное по вашему вкусу.
3. Греческий йогурт с орехами и ягодами
— Возьмите порцию греческого йогурта.
— Посыпьте орехами и свежими ягодами (клубника, голубика, малина) сверху.
— Подсластите медом или кленовым сиропом по желанию.
4. Овсянка с фруктами
— Приготовьте овсянку по инструкции на упаковке.
— Добавьте нарезанные фрукты (яблоки, бананы, ягоды) и посыпьте корицей.
— Подсластите медом или кленовым сиропом по желанию.
5. Бутерброд с лососем и авокадо
— Намажьте хлеб маслом или майонезом.
— Положите на него слайсы лосося и нарезанный авокадо.
— Посыпьте сверху лимонным соком и перцем.
6. Фруктовый салат
— Нарежьте свежие фрукты (яблоки, груши, апельсины, виноград) на кусочки.
— Полейте соком лимона и посыпьте мятой.
— Подсластите медом или кленовым сиропом по желанию.
7. Сэндвич с яйцом и овощами
— Приготовьте яйцо-омлет.
— Положите его на хлеб и добавьте нарезанные овощи (помидоры, огурцы, лук).
— Посыпьте сверху солью и перцем.
8. Йогурт с мюсли и сухофруктами
— Возьмите порцию йогурта.
— Посыпьте сверху мюсли и нарезанные сухофрукты (изюм, курага, чернослив).
— Подсластите медом или кленовым сиропом по желанию.
9. Тосты с сыром и помидорами
— Поджарьте тосты.
— Натрите на них чеснок и намажьте сливочным сыром.
— Положите нарезанные помидоры сверху и посыпьте зеленью.
10. Банановый смузи
— В блендере смешайте 1 банан, 1 стакан молока и 1 столовую ложку меда.
— Добавьте лед и взбейте до получения однородной консистенции.
— Подавайте в высоких стаканах со соломинкой.
Теперь вы можете наслаждаться быстрыми и вкусными завтраками, даже если у вас мало времени утром. Приятного аппетита!
